Pour que ça marche

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UNE PRÉSENTATION 

lerandonneur final

L'évolution des raquettes à neige : une odyssée à travers le temps et les innovations

Depuis des millénaires, l'humanité a développé des moyens ingénieux pour se déplacer sur des terrains enneigés. Parmi les inventions les plus emblématiques, les raquettes à neige occupent une place spéciale. Originaires des régions nordiques où la neige abondante rendait la marche difficile, ces dispositifs ont évolué au fil du temps pour devenir des équipements sportifs de renom...

Sommets de Charlevoix: des écosystèmes fragiles à préserver

Que tu sois un trippeux de randonnée ou un novice, tu vas finir par parcourir les sentiers de Charlevoix… et tu vas même y revenir! On devient accro, crois-moi! L’Acropole des draveurs, le mont du Lac-des-cygnes, les monts des Morios, le ont du Lac-à-l’Empêche ou le mont Dufour sont des montagnes et des sentiers que tu connais ou que tu devrais connaitre. Ils font la renommée des montagnes de Charlevoix et sont des références en randonnée pédestre.

Douleurs aux pieds en randonnée

Tu pars en rando? Savais-tu que tes principaux outils ne sont pas ton sac à dos et tes bâtons de marche, mais bien tes pieds et tes jambes? Il faut faire attention, car plusieurs embûches peuvent les guetter et tu n'es pas l'abri des blessures. On peut penser aux entorses, aux fractures et aux contusions en cas d'accident, mais aussi aux blessures qui peuvent se développer au fil du temps. Un exemple fréquent est la fasciite plantaire.

Des grottes québécoises à explorer!

Parfois on cherche de nouvelles activités à faire à l'extérieur ou à jumeler à nos destinations de randonnée. Tu as déjà pensé à visiter les grottes du Québec? Il en existe plusieurs et certaines d'entre-elles peuvent être parcourues en compagnie de guides spécialisés. C’est tellement intéressant de les explorer. C’est même fascinant !

Préparation à la course en sentier

Le printemps se pointe et on pense tranquillement à reprendre notre course en forêt. Par contre la période qui arrive rend souvent les sentiers boueux, innondés et on y retrouve encore quelques plaques de glace. Profites-en alors pour te préparer et te former. Courir en sentier avec un matériel léger ne représente pas le même défi que de faire le tour des rues du quartier. Il ne faut pas sous-estimer l'impact des côtes et de l'inégalité du sol. Pour éviter les blessures, voici quelques conseils pour toi...

15 nouveaux termes de randonneur à utiliser

Comme toute activité de niche, la randonnée est pleine d'argot - il suffit de consulter un fil Reddit sur l’ultraléger ou un journal de bord en refuge pour une dose de mots qui secoueront le cerveau. Mais comparé à d'autres sports (as-tu déjà entendu des hockeyeurs jaser comme des randonneurs le long d’un sentier ?), le jargon de la randonnée est étonnamment particulier.

Du "gros" fatbike dans la Capitale-Nationale

Le vélo à roues surdimensionnées communément appelé « fatbike » est un sport d'hiver passionnant qui a gagné en popularité ces dernières années. Une des meilleures régions au pays pour le pratiquer est celle de la Capitale-Nationale dans la province de Québec. Plusieurs destinations y sont concentrées et c’est ce qui en fait tout l’intérêt.

Entorse ou fracture?

Imagine la situation : pendant une randonnée, tu fais un pas sur une racine que tu n’avais pas vue et ta cheville se tord douloureusement. Tu remarques ensuite qu'elle enfle à vue d'œil. Tu te demandes sans doute, est-ce qu'il s'agit d'une entorse ou d'une fracture? Comment faire la différence?

Arthrose : faut-il cesser la randonnée pédestre?

Si tu as reçu un diagnostic d’arthrose, tu te demandes peut-être si tu peux continuer à pratiquer la randonnée pédestre. D’abord, c’est quoi l’arthrose? L’arthrose est un processus de vieillissement normal. C’est une simple usure du cartilage qui recouvre la surface des articulations, comme les hanches, les genoux ou les articulations de la colonne vertébrale. Elle s’accompagne souvent d’inflammation, de douleurs, de crépitements ou de raideur, ce qui provoque un inconfort.

Douleurs au genou en randonnée pédestre

Même si la randonnée est considérée comme un sport plus doux, on n'est pas à l'abri des blessures. Les douleurs au genou sont communes en randonnée et peuvent être causées par différents facteurs, comme porter un sac à dos trop lourd ou mal ajusté, emprunter des sentiers accidentés ou encore être mal chaussé. Comment faire pour éviter les blessures? ...