Que tu sois un trippeux de randonnée ou un novice, tu vas finir par parcourir les sentiers de Charlevoix… et tu vas même y revenir! On devient accro, crois-moi! L’Acropole des draveurs, le mont du Lac-des-cygnes, les monts des Morios, le ont du Lac-à-l’Empêche ou le mont Dufour sont des montagnes et des sentiers que tu connais ou que tu devrais connaitre. Ils font la renommée des montagnes de Charlevoix et sont des références en randonnée pédestre.

Tu pars en rando? Savais-tu que tes principaux outils ne sont pas ton sac à dos et tes bâtons de marche, mais bien tes pieds et tes jambes? Il faut faire attention, car plusieurs embûches peuvent les guetter et tu n'es pas l'abri des blessures. On peut penser aux entorses, aux fractures et aux contusions en cas d'accident, mais aussi aux blessures qui peuvent se développer au fil du temps. Un exemple fréquent est la fasciite plantaire.

Parfois on cherche de nouvelles activités à faire à l'extérieur ou à jumeler à nos destinations de randonnée. Tu as déjà pensé à visiter les grottes du Québec? Il en existe plusieurs et certaines d'entre-elles peuvent être parcourues en compagnie de guides spécialisés. C’est tellement intéressant de les explorer. C’est même fascinant !

Le printemps se pointe et on pense tranquillement à reprendre notre course en forêt. Par contre la période qui arrive rend souvent les sentiers boueux, innondés et on y retrouve encore quelques plaques de glace. Profites-en alors pour te préparer et te former. Courir en sentier avec un matériel léger ne représente pas le même défi que de faire le tour des rues du quartier. Il ne faut pas sous-estimer l'impact des côtes et de l'inégalité du sol. Pour éviter les blessures, voici quelques conseils pour toi...

Comme toute activité de niche, la randonnée est pleine d'argot - il suffit de consulter un fil Reddit sur l’ultraléger ou un journal de bord en refuge pour une dose de mots qui secoueront le cerveau. Mais comparé à d'autres sports (as-tu déjà entendu des hockeyeurs jaser comme des randonneurs le long d’un sentier ?), le jargon de la randonnée est étonnamment particulier.

Le vélo à roues surdimensionnées communément appelé « fatbike » est un sport d'hiver passionnant qui a gagné en popularité ces dernières années. Une des meilleures régions au pays pour le pratiquer est celle de la Capitale-Nationale dans la province de Québec. Plusieurs destinations y sont concentrées et c’est ce qui en fait tout l’intérêt.

Imagine la situation : pendant une randonnée, tu fais un pas sur une racine que tu n’avais pas vue et ta cheville se tord douloureusement. Tu remarques ensuite qu'elle enfle à vue d'œil. Tu te demandes sans doute, est-ce qu'il s'agit d'une entorse ou d'une fracture? Comment faire la différence?

Si tu as reçu un diagnostic d’arthrose, tu te demandes peut-être si tu peux continuer à pratiquer la randonnée pédestre. D’abord, c’est quoi l’arthrose? L’arthrose est un processus de vieillissement normal. C’est une simple usure du cartilage qui recouvre la surface des articulations, comme les hanches, les genoux ou les articulations de la colonne vertébrale. Elle s’accompagne souvent d’inflammation, de douleurs, de crépitements ou de raideur, ce qui provoque un inconfort.

Même si la randonnée est considérée comme un sport plus doux, on n'est pas à l'abri des blessures. Les douleurs au genou sont communes en randonnée et peuvent être causées par différents facteurs, comme porter un sac à dos trop lourd ou mal ajusté, emprunter des sentiers accidentés ou encore être mal chaussé. Comment faire pour éviter les blessures? ...

... La première chose qui frappe et qui ne passe pas inaperçu quand on arrive dans le coin ce sont bien évidemment les montagnes qui composent la chaine des Appalaches. Autant le parc en possède de magnifiques à grimper autant on pourra en observer à distance par temps clair du côté sud de la frontière chez nos voisins états-uniens. On y verra les grands sommets du Maine dont le majestueux mont Katahdin, son plus élevé avec une cime qui atteint 1606 mètres ...